ウォーキングダイエットのコツ3つ

「ダイエットのために取り入れたウォーキングの3つのコツ」
ダイエットウォーキングのコツ...1:服装・シューズをウォーキング仕様に！ ウォーキングに出るときは、できるだけ荷物を少なくして、歩くことに集中できるようにしましょう。...重要なのがシューズ。必ず自分の足に合ったシューズを買いましょう。...・かかとが安定し、足の甲が包まれる安定感のあるもの・つま先が痛くなく、柔軟な「返し」があるもの・窮屈すぎたり、ズレたりしないもの...2:「少し心臓がドキドキするくらい」の速さで歩く ウォーキングのペースの目安は「少し心臓がドキドキするくらい」が良いと言われています。のろのろ、ダラダラと歩いていては効果が期待できないので、しっかり「歩く」という意識を持って歩くようにしましょう。...3:記録してモチベーションを上げる ウォーキングを続けるモチベーションを上げてくれるのが、歩数計や活動量計、専用アプリなどの記録です。毎日自分がどれだけ頑張ったかがわかればウォーキングをするのも楽しくなりますし、記録が残れば頑張って続けていこうという意志も強くなります。 ...
http://news.mynavi.jp/news/2013/07/05/282/index.html

「ケイト・ハドソンにダコタ・ファニング。意外にぽっちゃり化が進むセレブが頼るダイエット法とは？」
健康マニアのグウィネス・パルトロウ、最近は痩せ過ぎで心配されるマイリー・サイラスから人気に火がついたのは「グルテンフリーダイエット」。小麦やライ麦など穀物の胚乳から生成されるタンパク質であるグルテンを避けるというこのダイエットは、元々グルテンアレルギーを持つ人が行っていたものである。...レディー・ガガやハル・ベリーを顧客に持つ有名トレーナーのハーレイ・パスタナック氏が推奨する「5ファクターダイエット」。これは1日の食事を5回（朝食、ランチ、ディナー、間食2回）に分けて食べる食事法で、すべての食事にタンパク質や炭水化物、良質な油などがバランス良く含まれている。...今やダイエット＆美容の定番となっているのがグリーンスムージー。ミランダ・カーやロージー・ハンティントン・ホワイトレイなど常に完璧なボディを誇るモデルの朝食として、また先ごろレディー・ガガが激太りした時の置き換えダイエットとしても知られており、いま一番ホットなダイエット法と言えるであろう。基本の材料は葉野菜とフルーツ、水＆氷だが、最近はミランダのようにチアシードやパウダーなどさらに美容成分をふんだんに加えるのも人気だ。 ...
http://news.mynavi.jp/news/2013/07/11/326/index.html

「「デュカン・ダイエット」提唱者、やせ薬処方で医師免許停止に」
フランス医師会は、高たんぱく食を中心とした「デュカン・ダイエット」で知られるフランス人栄養学者のピエール・デュカン氏（72）に対し、副作用で数百人が死亡したとされる糖尿病治療薬を「やせ薬」として適用外処方したとして、8日間の医師免許停止などの処分を下した。 ...
http://www.jiji.com/jc/a?k=20130711030034a