塩抜きダイエットの方法と注意点

「3日間でもむくみが取れる！「塩抜きダイエット」がすごい」
3日間、塩分を絶つだけで「むくみが取れる！」と噂の“塩抜きダイエット”。腎臓が休まり、余分な老廃物を排出する効果があるそう。...
塩抜きは、準備期から回復期を入れて、1週間くらいかけて行いましょう...
・準備期間（1〜3日）　あきらかに塩分が高そうな食品を控え、腹八分目を心がける。...
.大量の汗をかくと、必要以上に塩分が奪われるため、長時間の外出などでたくさん汗をかく日は避けたい。夏休みや連休を使い、三食自炊できる日を確保しよう。
・実施期間（4〜6日）　塩分を含んだ食品、調味料を完全に抜く。
塩分の多い加工食品を絶ち、果物や野菜、肉や魚を食べよう。たとえば野菜なら、ドレッシングのかわりにレモン汁やお酢、こしょうをかけて。にんにくを添えて焼いた肉や魚に、レモンの汁をかけるだけでもおいしい。
巡りを良くして、余分な水分や老廃物を排出するため、水をたくさん飲もう。個人差はあるけれど、1日に1.5〜2L飲めればベター。...
塩分を構成する成分の中でも、むくみや血圧上昇の原因になるのはナトリウム。そこで、ナトリウムの排出を促すカリウムをたくさん摂ろう。カリウムの多い食材は、きゅうり、アボカド、バナナなど。野菜や果物に多く含まれる。
デトックスには、汗をかくのも効果的。とはいえ塩抜き中なので、汗と一緒にミネラルが出すぎてしまうのは危険。...
・回復期（7〜8日）　徐々に塩分を戻す。
3日間の塩抜きダイエットが終わっても、しょっぱい料理は控えめに。いきなり大量の塩分を摂ると、血圧が急上昇するなど体に負担をかける恐れがある。...
塩分に含まれるナトリウムは、神経の情報伝達に不可欠な成分。体質や体調によっては、塩を抜くことで体調不良になるケースもあります。塩抜きダイエットを始めて体に異変を感じたら、期間中でもすぐ中止しましょう。 ...
http://top.tsite.jp/news/o/24688867/

「ダイエットの効果が倍増する方法4つ」
...今回は、ダイエット補助食品の特徴をご紹介します。
・カロリー系の食品
...こういった食品のカロリーは平均して200kcal前後。少量でも、必要最小限の栄養を摂取しつつ、カロリーも抑えることができます。...
・プロテイン
筋肉をつくる効果があるプロテインのカロリーはおおむね1人前あたり80kcal〜100kcal。これを牛乳で割って飲むため、1食約150kcal前後となります。意外と腹持ちが良いので、空腹に悩まされる可能性は低いですよ。...
・ゼリー系栄養飲料
ゼリー系の栄養飲料というと、エネルギー系、ビタミン系、ミネラル系、プロテイン系などたくさんの種類がありますよね。100kcal〜200kcal程度のカロリーで、普段の食事では中々摂取できないような栄養も簡単に補給することができます。 ...
・ダイエットサプリメント
太りにくいサプリメントや、不足がちな栄養を補給するサプリメントなど種類は様々ありますが、基本は単体で活用するというよりは、食事と並行して活用する種類が多いです。しかし「サプリメントを摂っているから簡単にダイエットできる」というわけではありません。 ...
http://mdpr.jp/diet/detail/1502181

「田丸麻紀　離乳食にダイエット効果発見」
14年8月13日に第1子となる長男を出産した田丸は「私の息子も、まさに今日11カ月を迎えました」と報告。
離乳食を子供に作るなど主婦業もこなしており、「最近は離乳食をアレンジして主人に出すこともあります。心なしかやせた気がするので、ダイエット効果もあるのかも？」と明かしていた。 ...
http://www.daily.co.jp/newsflash/gossip/2015/07/13/0008206032.shtml