チアシードダイエットのチアシードの食べ方

「緊急ダイエットの救世主!?　ミランダー・カーもハマり中の”チアシード”って？」
...ミランダ・カーをはじめ、海外セレブが熱中しているダイエット食材があると話題なのをご存知でしょうか？　その名も”スーパーフード”。...
「スーパーフードとは、12種類以上の有効栄養成分を含むなど栄養価が高い食品のことをいいます。さらにトランス脂肪酸やコレステロールなど、体に必要といえないものは含んでいないのが特長です。...そんなスーパーフードのなかでもより一層ダイエットに有効なのは”チアシード”なのだそう。...
大注目の”チアシード”。一体これは何かというと、中南米で主に栽培されているシソ科サルビア属ミントの一種“チア”の種（シード）。見た目はゴマに似ています。
ダイエットに効果アリと言われる理由は、体を上手く機能させる為に必要な良質な脂質オメガ3（αリノレン酸）を豊富に含んでいるところ。
しかも、水に浸すとなんと10倍に膨れ上がるので、腹持ちが良く食欲抑制に効果的。さらに水に溶け、便を柔らかくする「水溶性」と、水分を含んで膨らむ「不溶性」の2種類の食物繊維を含んでいるので、老廃物を押し出してくれたり、便秘予防にもなるのだとか。
・チアシードの取り入れ方
...ミランダ・カーはスムージーに入れて飲んでいるそうですが、ポピュラーなのは、ヨーグルトに入れて食べる方法。またはジュースに入れてゼリーっぽい食感で頂くのもOK。ただ膨らむまでに少し時間がかかるので、朝食に取り入れたい方は、前日の夜に作っておく事をオススメします。
メープルシロップに混ぜてパンに塗ったり、ドレッシングに加えて野菜と一緒に食べても今までとは違うプチプチとした食感が楽しめます。
中にはお味噌汁に入れたり、お豆腐の和物に混ぜるという方も。お料理好きな方は色々試してみると面白そう。 ...
http://www.excite.co.jp/News/laurier/howto/E1432785702007.html

「若い女性の薄毛　過剰なダイエットによる栄養不足で増加傾向」
...最近は、「抜け毛がひどい」「つむじが禿げてきた」など薄毛に悩まされる若い女性が少なくない。...
「髪が薄かったり白髪が多かったり、なかには、まだ十代とは思えないほど衰えている女の子もいます。その傷んだ髪をごまかすためにまたカラーリングして、人前に出るときは”触覚”といわれる、小顔に見せるために両頬に垂らす髪房をつくるためスタイリング剤をしっかりつけて固める、の繰り返し。ろくに寝ていないし、ストレスとかダイエットとか、体に悪そうなことばかり繰り返しているから髪だって健康にならないですよね」...
「これという原因が定まりづらいのが『びまん性脱毛症』です。ストレスによるホルモンの激しい変動、過剰なダイエットによる栄養不足などが原因と考えられています。食事を抜くのはもちろん、一品目ばかり食べる”ばっかり食べ”、気をつけていると言いながら野菜しか食べないのも栄養不足のもとです。若いと体力の余力があるので偏った食事でも最初は普通に過ごせます。でもしばらくすると、髪や爪、肌に栄養が行き届かなくなり薄毛につながりやすいんです」 ...
http://www.news-postseven.com/archives/20150531_325409.html

「モー娘。鈴木香音　ダイエット宣言　工藤遥も応援、本紙インタビュー」
ズッキがまさかのダイエット−。アイドルグループ「モーニング娘。'15（ワンファイブ）」のメンバーで、ぽっちゃりキャラで親しまれる鈴木香音（16）が本紙のインタビューで「デビュー当時の自分を取り戻す」と減量宣言した。...
昨年12月、レッスン中に左足首をねんざ。靭帯（じんたい）断裂で全治6週間と診断された。フォーメーションダンスを武器とするモー娘。のレッスンは過酷。体重がけがの一因となったと認めざるを得なかった。追い打ちをかけるように、今回の舞台「TRIABGLE」の選抜メンバーから漏れた。...
舞台は6月18〜28日まで、東京・池袋サンシャイン劇場で上演される。千秋楽まで約2カ月間、減量に挑戦。鈴木は「約4年半前に（グループ）加入したときの自分を取り戻します。大好きなチーズケーキも封印して、2カ月後にキレイになった自分を見てもらいたい」と目標を掲げた。食生活の改善と運動による減量大作戦はすでにスタート。 ...
http://www.chunichi.co.jp/chuspo/article/entertainment/news/CK2015050502000198.html