おかわりダイエットの方法と注意点

「「おかわりダイエット」でデブ脳を騙そう！やり方とメリット」
...オススメしたいのが「おかわりダイエット」。この方法でデブ脳を騙し、食事の量を減らして、スタイルを元に戻していきましょう。今回はデブ脳とは何なのか、おかわりダイエットのやり方などをご紹介します。 ...
・デブ脳とは？
デブ脳とは生活習慣についてルーズに考えていて、特に食事についてはかなり寛容になっている脳のこと。...
たくさん食べることを快感と感じた脳はデブ脳となってしまい、無意識に私たちに食べさせようと働くのです。食べることがストレス発散になっていませんか？安かったからといって、ついつい余計なお惣菜やお菓子を買っていませんか？ギクリと感じた方は脳がデブ脳になっているのかもしれません。
・おかわりダイエットのやり方
...カロリーは制限しなくてOK。量は少なめが好ましいですが、普通の量でも構いません。食事をお皿に取り分けるときがポイントです。ここでいつもの半分の量をお皿に盛るようにしましょう。白米なら半分より少な目が効果的です。あとは食べるだけ。ゆっくり食べるように心がけてください。食べ終わったとき、まだお腹がすいているのであればおかわりします。このときも量は半分だけですよ。すると2杯目を食べた後、自然と「お腹いっぱい」と思うようになり、普段の食事より量が減るようになります。...
・注意点
半分の量をよそっても「普通の量」と思い続け、どうしても食べたいときは罪悪感を持ちながらおかわりするのがポイントです。 ...
http://mdpr.jp/diet/detail/1488868

「ダイエットをスピードアップさせてくれる食べ物」
・もやし
...カロリーが低いのに、栄養価の高い食品といえばもやし。もやしは一袋でも50Kcal以下と低カロリーです。にもかかわらずビタミンやミネラルが豊富なので、普段から野菜などを摂取していない人にとって、栄養補給としてとても効果があります。また、水溶性の食物繊維が豊富なので便通解消にも効果的。...
・ごま
...ごまには食物繊維やミネラル、ビタミン以外にも良質な油分が摂取できます。ダイエット中に不足しがちな栄養と、さらに身体必要な油分を同時に摂取できるので、お肌もキレイにしてくれます。...
・ベリー系のフルーツ（ブルーベリー、イチゴ、アサイー）
...ベリー系のフルーツは食物繊維がとても豊富なので、お腹の中をお掃除してくれます。毎日のお通じを良くしてくれるので、おやつにベリー系のフルーツを食べておけば、毎朝が楽しみになるかもしれません。便通を改善するだけでも、ダイエット効果をアップさせ、さらに人によっては2〜3キロくらいの変動があるほど。 ...
http://news.livedoor.com/article/detail/10150383/

「［モー娘・鈴木香音］ダイエットに手応え「やせたって言われる」」
ブログなどでダイエット宣言していたアイドルグループ「モーニング娘。'15」の鈴木香音さんが27日、日本武道館（東京都千代田区）で開催したライブのMCで「最近、会う人に『やせたんじゃない』って言われるようになってうれしいです」と満面の笑みを見せて「目標まではまだまだ先なんですけど、もっとスリムになって、加入当時に近い私を皆さんに見せたいと思っています」とファンの前で改めて誓った。...
ライブでは、同グループが新メンバーを加入し新体制となってからの最新曲「青春小僧が泣いている」からスタートし、「夕暮れは雨上がり」、「Help me！！」、「TIKI BUN」など全27曲が披露され、新リーダーの譜久村聖さんや鈴木さんらが激しいダンスなどのパフォーマンスで集まったファン約1万人を盛り上げた。 ...
http://news.mynavi.jp/news/2015/05/27/698/