ダイエットに適したパンとパンの食べ方

「管理栄養士オススメ！ダイエット中のパンの食べ方」
いろいろなパンのカロリーを比べてみると
・食パン6枚切（60g）　158kcal
・フランスパン2切れ（60g）　112kcal
・ロールパン1個（30g）　95kcal
・クロワッサン1個（45g）　202kcal...
ダイエット中におすすめのパン
・柔らかいパンよりも、固めで噛み応えのあるパン
クロワッサン1個（202kcal）を食べるのと、フランスパン2切れ（112kcal）を食べる時間は変わらないと思うのです。そして、フランスパンの方がよく噛むので満腹になりやすく、食べ過ぎを予防できます。
・ライ麦やレーズン、クルミなどが入ったパン...
・ライ麦パン
食パンに比べて食物繊維が多いので、血糖値の上昇を緩やかにします。ビタミンB1、ナイアシン、ビタミンB6、カリウム、リン、鉄なども多く含まれます。
・ぶどうパン
レーズンは体内の余分な塩分を排出する働きがあるカリウムの他に、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、マンガンなどのミネラルをバランスよく含みます。...
・くるみパン
くるみはリノール酸やリノレン酸などの良質な不飽和脂肪酸を多く含んでいるほか、良質なたんぱく質と、カルシウム、食物繊維、ビタミンB1、ビタミンE、 鉄などをバランスよく含んでいます。...
http://news.livedoor.com/article/detail/9989320/

「アレも影響するなんて！全然落ちない「お腹の脂肪」の意外な原因4つ」
...努力してても「お腹の脂肪が落ちない」原因を検証してみましょう。...
1：気分が落ち込んでいる
...うつになる原因自体が不健康な食生活や運動不足という場合が多いからだそう。また、睡眠不足でなおストレスが溜まったり、落ち込んだりすることもあります。睡眠不足は、食欲を増進する効果があるそうですよ。...
2：エクササイズの種類が間違っている
...ウォーキングやヨガは健康にいい運動ですが、それだけでお腹の肉が劇的に減ることはありません。ランニングや自転車、エアロビクスなど、もう少し激しい運動を休み休みすると、効果が高いそうですよ...
3：脂肪をすべて抜いている
...1日目安として1,600カロリー程度の食事に一価不飽和脂肪酸を取り入れた場合、女性のお腹の脂肪がより多く減ったそうです。...
4：ダイエット食品の摂取しすぎ
...ダイエット食品を多く摂取する人のほうが、お腹の脂肪が多いそうです ...
http://news.biglobe.ne.jp/trend/0411/wor_150411_5204530798.html

「塚地武雅が13キロのダイエットに成功…ドラマ共演者の杏と上川隆也が驚きの声」
...昨年放送された杏主演のドラマ「花咲舞が黙ってない」のセカンドシーズンが7月から放送開始することを受けて、あべこうじが、主演の杏と相馬健役の上川隆也に、ドラマの撮影現場でインタビューをした。...
杏が「塚地さんが痩せましたね」と一言。これに上川は素早く反応して「ビックリしました。前回から13キロ痩せたんです」と、塚地の変化に驚きの声をあげた。...同ドラマに2人の上司役・柴崎太一として出演している塚地は、ジム通いと食事制限を3ヶ月続け、13キロのダイエットに成功したのだという。 ...
http://news.livedoor.com/article/detail/9992994/