運動ダイエットの効果が出やすい時間帯

「ダイエットに適した運動の時間帯ベスト5」
ダイエット効果が出やすく、運動をするのにピッタリな時間帯のベスト5をご紹介します。
1．起床後の空腹時
人は眠っている間がもっとも代謝が落ちているといわれます。朝起きてすぐは、まだ体も頭もそして代謝能力もぼんやりとしています。だからこそ、体を少し動かしただけでも、代謝量が急激にアップして、体にストックされていたエネルギーを消費しやすいのだそうです。...
2．午前中の食間
続いて効果的なのは、午前中の朝ごはんと昼ごはんの間の時間です。小腹が空いてきて、お茶やオヤツをと考えてしまいがちな時間を運動にあててしまいましょう。...
3．午後の食間
午後は午前に比べて代謝が衰えてきます。それでも、昼ごはんと夕ご飯の間の3時のオヤツタイムの誘惑に対抗するためにも、おすすめなのが午後の食間を使った運動です。...
4．夕食前
どうしてもしっかりと食べてしまいがちな夕食ですが、食事前にしっかりと運動することが、食欲をコントロールできる場合もあります。特に「せっかく運動したんだから、食べ過ぎは控えなくちゃ」という精神的な部分に働きかける効果の大きいのがこの時間帯です。...
5．シャワー後
シャワーは運動の前にも浴びるとダイエット効果がアップするのです。その理由は体を温めることにあります。...少し熱めのシャワーで体をほっこりと温めてから運動をスタートすれば、体脂肪が燃焼しやすくなるのです。 ...
http://mdpr.jp/diet/detail/1467536

「運動嫌いでもOK！ランニングより「自転車」がダイエット向きな理由3つ」
■自転車がダイエット向きなワケ3つ
（1）有酸素運動の効果
自転車に乗ることも、立派な有酸素運動になります。体に充分な酸素を取り込みながら体を動かすことで、少ない負荷のまま運動することができます。...
（2）負担が少なくラク
自転車がランニングよりも優れているのは、やっぱりツラくないこと。もちろん上りの坂道など多少疲れるシーンはあるかもしれませんが、それでもランニングで汗をたくさんかくよりも、ずっと体への負担が少ないはず。...
（3）移動手段として利用できる手軽さ
.自転車なら近所へ買い物がてらといった具合に、どこかに出かける“ついで”に運動できてしまいます。...
■ダイエット効果を高めるポイント
自転車に乗って効率的にダイエットしたいのなら、ペダルは「踏む」ような感覚で漕ぐようにしましょう。そして脂肪が燃焼し始めるのは、運動開始から20分後ですから、できるなら20分以上継続して乗るようにしましょう。 ...
http://news.livedoor.com/article/detail/9865663/

「高橋真麻 ダイエットの成果は・・・」
フリーアナウンサーの高橋真麻（33）がダイエットに挑戦、「胸がしぼんだだけ」というつらい結果をブログで報告した。...そして頑張った結果「3キロくらい痩せました」と成果はすぐに出た。しかし真麻は「痩せるときって胸から落ちるので結局、胸がしぼんだだけでした〜〜あちゃー〜〜」と、痩せたのがバストだけであったことを明かした嘆いた。 ...
http://www.daily.co.jp/newsflash/gossip/2015/03/09/0007803306.shtml