白湯を飲むだけダイエットの方法と効果

「白湯を飲むだけダイエット法の効果5つ」
...簡単ダイエット法の中でもトップクラスの簡単さと効果の高さで注目されているのが、白湯を飲むだけのダイエット。...
1．白湯の温度は50度くらいで1日1リットル
...口に含んだ時にある程度の熱さを感じる40〜50度程度にします。朝起きたらマグカップ1杯の白湯を飲むところからスタート。その後数時間おきにカップ1杯ずつ飲んでいくと、1日で1リットル程度を飲むことができます。...
2．便秘解消でスッキリ効果
...最初に体で感じることができるのが、お通じの頻度です。便秘がちな人でも、自然なお通じを迎える可能性が高くなります。...
3．ムクミ解消のスッキリ効果
白湯を飲むと、十分な水分と保温効果によって、体の中の水分の巡りが活発になります。血の巡りも良くなれば、リンパの流れも良くなり、体の末端部分までしっかりと温かい血液が流れ、不要な老廃物を回収して体外へと排出してくれます。...
4．保温効果で代謝アップ効果
水ではなく白湯を飲むことで、体を内側から温めることができます。白湯で体が温まってホカホカしてきたならば、基礎代謝が高くなっている証拠。...
5．満腹感アップで食べ過ぎ予防効果
食事の前に白湯を1杯飲みましょう。これでお腹は白湯1杯分膨れます。さらに、温かさは冷たさよりも胃に満腹感を与えやすいので、さらに食べ過ぎを予防することができるのです。 ...
http://mdpr.jp/diet/detail/1468842

「肥満患者から!? 医師が考案した「ケトジェニックダイエット」が凄い」
...ケトジェニックダイエットは、別名、低炭水化物ダイエット、ローカーボダイエット、低糖質ダイエット、主食抜きダイエットとも呼ばれています。...
最初の2週間は、1日の糖質の量を、1日の総摂取カロリーの5%に抑えます。2週間目以降から、一定の割合で少しずつ増やしていきます。その中で、肉、魚、卵などのたんぱく質を多く摂る、野菜をしっかり摂るなどのルールがあります。注意点としては、最終的に炭水化物の割合が20％を超えないように気をつけること。 ...
http://news.livedoor.com/article/detail/9841434/

「米国で5年連続1位に輝くダイエット法　「DASH」は何が優れているのか」
DASH、TLC、メイヨークリニック、ジェニー・クレイグ......と聞いてピンときた人は、かなりのダイエット通だ。これらはすべてダイエット法の名称だ。...5年連続1位に輝いたDASHダイエットとは、どのようなやり方なのだろうか。...
年齢、性別、活動レベルから1日の摂取カロリーを定め、その範囲内で下記のようなルールに基づいた食事法を実践する。
●野菜や果物を積極的に摂る
●動物性タンパク質は赤身の肉または鶏肉、魚から摂る
●間食は1日2、3回摂ってもOK。ただしナッツ類か果物にする
●乳製品は無脂肪又は低脂肪のものを選ぶ
●主食は玄米や全粒粉のパン、パスタなど精製されていないものを選ぶ...
ランクインしたほかのダイエット法を見ても、2位の「TLCダイエット」は米国立衛生研究所がコレステロール値をコントロールするために考案したもの。3位の「メイヨークリニックダイエット」は、大統領など多くのVIPが利用することでも知られる総合病院メイヨークリニックが健康的な食習慣を身につけるために開発したプログラムだ。4位以下にも専門家が考案したものや、研究によって効果が裏付けられているメソッドが並ぶ。 ...
http://www.j-cast.com/2015/03/01228068.html