心理学ダイエットの方法

「専門家が10キロ減量に成功した「心理学ダイエット」5カ条」
ライザップかワンダーコアか。プロテインもあれば、ロングブレスもあったっけ。いま、ダイエットが花盛りだが、金もかかるし、長続きしない。悩みの種だ。...「心理学ダイエット」の全容を紹介しよう。...
【1】ダイエット脳をつくる...
まず『なぜダイエットするのか？』と目的を明確にするのです。たとえば、血圧が高い人は『体重を落として血圧を下げるため』と常に頭に描く。血糖値が高い人なら『痩せて数値を下げるため』です。自分がダイエット中であることを意識するようになります。加えて毎朝、体重を量って手帳に記録することが大事です...
【2】ストレスがない計画と実行...
食事量は減らし過ぎないことだ。同時に食事回数を減らさないことも大事。...
【3】健康的な計画と実行...
減量目標を10キロに設定。摂取カロリーを13％減らすことからスタートした。...一方でタンパク質、ビタミン、ミネラルを減らさないように注意した。...
【4】体を動かす...
まず、歩数を寝る前に記録する。記録は『今日はこれだけカロリーを消費した』と励みになる。もうひとつ、気持ちを変える意味も大きい。『お腹がすいた』と思ったとき、5〜10分歩く。...
【5】誘因の影響の排除...
要するに“見える場所におやつなどを置かない”こと ...
http://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/157581/

「小森純16キロの産後ダイエット成功」
タレント小森純（29）が1日、都内で行われたコスメブランド「ママ　アクア　シャボン」記者発表会に出席し、出産前の体重に戻ったことを報告した。...
産後ダイエットの過酷さを明かした。出産前のベスト体形は158センチ、42キロ。妊娠時は体重44キロから60キロまで増量したという。「両ふくらはぎが太すぎてくっついた。びっくりしたわ」。出産後、炭水化物ダイエットに挑戦し、現在は、ほぼ出産前の体重に戻ったという。 ...
http://www.nikkansports.com/entertainment/news/1440869.html

「マツコ・デラックス　ダイエット成功で体力負担減りロケ解禁」
マツコといえば、『月曜から夜ふかし』(日本テレビ系)、『アウト×デラックス』(フジテレビ系) 、『マツコの知らない世界』(TBS系) 、『マツコ＆有吉の怒り新党』(テレビ朝日系)など9本のレギュラー番組を抱える超売れっ子タレントだ。...
マツコがロケ先で、鋭い突っ込みを入れていく姿は話題を呼びそうだが、ここへきて、“ロケ解禁”をしたのはどうしてか？　実はその背景にはダイエットの成功があるという。「見た目にはそれほどわかりませんが、以前140kgあった体重を、20 kg減らすことに成功したそうです。その結果、体調がすこぶるよくなって、体力的な心配もなくなった。 ...
http://www.news-postseven.com/archives/20150228_306653.html