豚肉ダイエットの方法と効果

「ダイエット、むくみには豚肉が効果的！1週間で4キロ減した人も…その理由は？」
■豚肉のダイエット効果 ダイエットには、なんとなく脂肪分が少ない鶏肉のほうが良い気がしますが、渡辺先生によると、実は豚肉のほうがダイエット効果は高いのだとか。豚肉には、脂肪を燃焼させる働きをもつカルニチンが含まれています。この「カルニチン」を多く含むのは、100gあたり牛肉( ヒレ肉)で59.8 mg、豚肉で35mg、鶏肉で4.55〜9.10 mg。ただし牛肉には豚肉や鶏肉よりも脂肪分が多く含まれます。また、豚肉の脂肪には、「アラキドン酸」という脂肪酸が含まれます。この「アラキドン酸」は、“幸せホルモン”の材料で、脳内の快感神経を刺激し、満腹感をもたらしてくれるのだそう。つまり、豚肉を食べれば、満腹感が高まり、間食・食べすぎを減らせるというダイエット効果が期待できるというわけです。なお、「カルニチン」は熱に弱いので、「しゃぶしゃぶ」がベスト。しゃぶしゃぶなら余分な脂肪分も落ちるので、ダイエットにはうってつけですね。番組では、豚肉中心の食生活を送った3人の被験者が、見事ダイエットに成功！・豚肉ならどんな料理でも良い・どれだけ食べても良い・ひと口30回噛む・穀物・果物・根菜は極力控えるという4つのルールに基づいた生活を1週間送った3人は、全員減量に成功。最大で4kg減った人もいました。 ...
http://news.mynavi.jp/news/2015/02/12/311/

「グルテンフリーダイエットって誰が必要なの？」
日本では2年ほど前に注目を集め始めた「グルテンフリーダイエット」。「低炭水化物ダイエット」に続き、人気を高めてきているようですが、科学的根拠については当初から疑問視されていました。実際には、何のために“グルテンフリー”が推奨されているのでしょうか？...グルテンフリーダイエット、つまりグルテン除去食は、セリアック病やグルテン過敏症、小麦アレルギーなど、グルテンの摂取が原因とされる疾患の増加とともに注目されるようになりました。...“グルテンフリーダイエットで減量成功”は本当？人気のグルテンフリーダイエットですが、セリアック病やグルテン過敏症以外で、減量の効果を支持する報告はありません。ただし、セリアック病の方に関しては、グルテンフリーダイエットの効果として体重変化が挙げられた研究が多数あるのは事実です。とはいえグルテンフリーダイエットは、必ずしも低エネルギーという意味ではなく、またグルテンフリーの小麦粉やパスタなど、さまざまな除去食品はあるものの、そうしたグルテンフリー食品の中には、グルテン含有の同様の製品より高カロリーなものもあるのです。...グルテンフリーダイエットは、セリアック病またはグルテン過敏症には有効といえますし、乾癬、関節リウマチ、1型糖尿病およびその他の自己免疫疾患の方に有益である可能性があります。しかし健常な人の減量効果を支持するデータは、やはりないのです。実際、グルテンフリーの焼き菓子などは、脂肪と総カロリーが高くなることがあります。そればかりか腸内細菌、血圧調節、免疫システムなどに、かえって悪影響を与える可能性もあるというわけなのです。グルテンフリーダイエットが必要かどうか、個々の体質や健康状態と相談しながら、慎重に考える必要がありますね。グルテンも立派なタンパク質、重要な栄養源のはず。 ...
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/column/20150212/1062646/

「元宝塚・天霧真世ダイエットDVD発売」
元宝塚歌劇団の星組男役、天霧真世（34）が初のエクササイズDVD「タカラヅカ式ダイエット　願えば叶う★奇跡を呼ぶマヨササイズ」を発売（4月24日予定）することが13日、分かった。作品は宝塚時代に考案した外見だけでなく内面も磨いていくエクササイズ“マヨササイズ”をDVD化。8カ月で10キロやせた人もいるエクササイズを紹介するほか、天霧が大根のかぶりものをかぶったキャラクター「マヨコン」となって、ヘルシー料理を紹介する。 ...
http://www.daily.co.jp/newsflash/gossip/2015/02/13/0007736430.shtml