2013-09-03

「ダイエットには肉より魚ってホント？美容やダイエットに効果的な魚の食べ方」
魚が良いと言われる理由は、魚の脂にあります。お肉の脂肪の多くは飽和脂肪酸で、カロリーが高く、コレステロール値を上げると言われています。一方、魚の脂の多くは多価不飽和脂肪酸。でも、ただ魚を食べればコレステロール値を下げるには効果的、というわけではなさそうで・・・魚の脂肪酸がコレステロール値や炎症を減らし、心臓、血圧、血管の機能改善に有効だということは、よく知られるところですよね。ところが、魚の食べ方によって、この良質の脂を逃がしてしまうことがわかったんです。...魚をダイエットや健康のために食べようとするなら、とにかく新鮮なものを選び、調理法を工夫することが大事。魚のおすすめの食べ方は、お刺し身が◎。蒸し料理、煮つけ、スープなどもGOOD。焼き魚の場合、直火による脂のコゲは避けたいところですね。以前、地中海ダイエットが話題になったことがあったけれど、魚にオリーブオイルをかけ、パン粉で包んでオーブンで焼く調理法もオススメ。魚の脂を逃さず、熱による変質から栄養素の流出を防ぐとも言われています。ニンニク、オレガノ、パセリといったハーブ類をのせて焼けば、香りも良く、塩分を控えることもできます。 ...
http://news.livedoor.com/article/detail/8022214/

「ダイエット"あるある"が満載!　48kgやせた女芸人の笑えるダイエット本発売」
主婦の友社は8月30日に、書籍『-48kgやせた女芸人まぁこのダイエットあるある』を発売した。ダイエットに成功したまぁこさんの格言も同書は、1年間で48.4kgものダイエットに成功したお笑い芸人のまぁこさんによる「笑えるダイエット本」。「おデブあるある」「ダイエット失敗あるある」「ヤセて気づいたあるある」の3本柱で展開し、ダイエットに失敗続きの人は痛いところをつかれながらも、ヤセるコツを知ることができる内容になっているという。例えば、「おデブあるある」ではありがち生活なヒトコマとして、「『明日の朝食べる用』に買ったものを今日食べる」、「ダイエット経験あるある」では達者な言い訳として、「『生理前だから』『ストレスで』食べちゃう」などを紹介。 ...
http://news.mynavi.jp/news/2013/09/03/030/

「ハマる？リズムダイエット「あぶらみくんのあぶラップ」」
あぶらみくんのあぶラップ」は、iTunesに登録している曲を使って＆自分の声を録音してラップができる!アプリ。BGMのリズムに合わせて、単語の書かれているボイスボタンをタップ！すると、その単語をラップしてくれます。「カツ丼♪おかわり♪大盛り」とか、「肉まん♪あんまん！ヨー！」とか。タップするボタンは指示されないので自由です。自分の声を録音して、おもしろい文を作ってみたり、食べたいものを羅列してみたり。そんなこともできます。プレイが終わるとあぶらみくんが採点＆コメントをしてくれます。高得点のコツは、タイミングではなくバランスよくタップすること、らしいです。あぶラップ、タップしながら踊ったりできれば、確かにダイエットにはなりそうですが…… ...
http://news.mynavi.jp/news/2013/09/02/308/