「空腹知らず！ダイエットに効く「食前食後30分」の過ごし方」 ■食前30分は運動or飴をひとくち そろそろお腹が空いてきたな…と思ったら、動きましょう！運動は血糖値を上昇させます。私たちの身体は、分解されたブドウ糖を全て使うのではなく、グリコーゲン…